夏去秋来，天气变得凉爽起来，晚上终于能睡个好觉了！半夜热醒？不存在了！

　　可是有很多人有过这样的经历，就是在熟睡的时候突然有“一脚踩空”的感觉，然后惊醒。

　　小时候问长辈时，基本是告诉我们说这是小孩子长个了，但成年人已经不长个了，那为什么有时睡觉还会感觉一脚踩空？

　　有的人在有这种感觉的时候正做着梦，而且梦到的就是坠落，或者走路踩空楼梯……

　　这样的情况经常会出现在发育阶段的青少年儿童身上，医学称为“睡惊症”，这是一种很正常的情况；成年人偶尔睡眠身体抖动，频率很低，一周可能都不到一次，是正常的现象，属于正常生理反应，叫“肌抽跃”。

　　今天我们就来说说睡眠和肌抽跃。

为什么会出现肌抽跃现象？

　　人睡觉的时候，身体处于休息状态，高级的大脑神经元自然也不例外。这时，对低级神经中枢的抑制作用相对较弱，而低级神经中枢兴奋性增高会导致轻微的电流刺激，让肌肉出现被动收缩。

　　在这种情况下，人自己是感觉不到的，但大脑往往会被“误导”，认为人要从高处掉下去了，这样会有一个本能的反应，瞬间绷紧肌肉获取平衡，身体会剧烈晃动，这样人会感觉自己突然一脚踩空，而且经常会这样惊醒。

　　偶尔发生这种情况属于正常的生理现象，但如果几乎每天都有，甚至一个晚上多次出现，并且伴随有噩梦体验或者梦游样表现，不仅仅是主观感觉，甚至还能把同床的给踢醒，伴随便秘，或者性格的改变，或者平时生活中手抖动，那就要去医院检查，排除自己有没有睡眠相关疾病。

频繁肌抽跃是病吗？

　　注意！如果是频繁肌抽跃，有可能是“睡眠运动障碍”，具体的则需要进行进一步检查。

　　目前，对于肌抽跃和睡眠运动障碍，更多的是通过它的严重程度和发作频率，以及可能会在睡眠脑电监测当中发现的异常脑电活动提示，如果发作频繁，程度严重，脑电活动异常，那可能是“睡眠运动障碍”，反之就是正常生理反应的“肌抽跃”。

　　频繁肌抽跃，有可能预示身体其他健康问题，它可能会导致锥体外系疾病，也就是帕金森和帕金森叠加综合征，其次更罕见的情况就是心血管事件房颤。

　　偶尔发生肌抽跃，不需要去医院治疗；如果是频繁发生肌抽跃，就要及时就医，检查清楚，听从医生的建议方案，决定是否需要治疗。

如何减少肌抽跃出现频率？

　　想减少出现肌抽跃，可以从以下几个方面预防：

　　保持良好的心态，劳逸结合，调整好工作与生活节奏。

　　偶尔出现了肌抽跃现象，不要紧张，因为紧张会增加肌抽跃现象频率。

　　病后体弱，要解除自己“身患重病”的疑虑，以免紧张，引发肌抽跃。

　　适当的体力劳动和体育锻炼，保持良好的身体状态。

　　保持良好的规律睡眠和良好的营养饮食习惯。

（据科普中国）