星期五   2023年02月03日 经济晚报 健康生活
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立春至:乍暖还寒时 衣食住行需注意

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  2月4日迎来立春节气,立春是二十四节气之首,标志着万物闭藏的冬季即将过去,春天来临。此时天气乍暖还寒,气温变化无常,但仍以风寒为主。这个节气衣食住行要注意什么?天津中医药大学第一附属医院治未病健康管理中心主任孙庆给您支招。


“春捂”还要继续


  虽已立春,气温仍然偏低,且昼夜温差变化大,防风保暖仍是此时养生的重点。俗语里有“二月休把棉衣撇,三月还有梨花雪”“春捂秋冻,百病难碰”的说法。从天文学上看,立春象征着春天的来临;但从气候学上说,立春只是春天的前奏,是由冬寒向春暖过渡的时节。此时阴寒未尽,阳气渐生,天气日趋暖和,但气温变化较大。所以,市民日常“春捂秋冻”还得做好,要注意保暖,不要急着脱掉冬装换春装。起居方面,立春后,自然界万物欣欣向荣,这时可顺应自然界生机勃发之景,适当调整作息,早睡早起。不建议进行长时间的室外高强度锻炼,可在太阳升起后适当进行散步,适当放松形体,愉悦精神。


饮食少酸 健脾养肝


  立春后,阳气初生,酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的生发和肝的疏泄。要减少酸性食物的摄入,避免肝气亢盛、肝脾不和而产生的一系列情志疾病。要增加甘性食物,如适当增加洋葱、姜、蒜及大枣、蜂蜜、山药、猪肝、虾等甘温性食品的摄入,既养脾又柔肝,可使肝气条达,精神振奋,适应机体春令新陈代谢开始旺盛之需。

  “春困”使人身体疲乏、精神不振,可多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力、消除春困很有好处。

  春季人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及辛辣食物。可以喝一些清火饮品,如金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。


预防几种高发疾病


  立春时节,气温变化大,忽冷忽热人体难以适应,身体抵抗力下降,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。另外,温热毒邪开始活动,流脑、麻疹、猩红热、肺炎多有发生和流行。为避免春季疾病的发生,在预防措施中,日常勤开窗,使室内空气流通,保持空气清新。此外,注意口鼻保健。日常穿衣遵循“洋葱穿衣法”和“下厚上薄”的原则,方便根据气候变化随时增减衣物。也可多补充富含维生素C的水果和蔬菜,具有抗病毒作用;补充富含维生素A的果蔬,具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能。

  有慢性疾病的中老年人,易突发中风、心绞痛或心肌梗死等急性心脑血管疾病,日常要做好监护。

(据北方网)