今年国庆假期，“Citywalk”（城市漫步）成了旅游新方向，不少年轻人选择以徒步的方式探索打卡各地城市的旅游线路，并寻找“Citywalk搭子”结伴漫游城市。

　　当日行两万步成为“标配”，也有一些人的健康因此亮起了红灯。记者从武汉多家医院采访了解到，节后接诊的因为行走强度过大，进而引发腰、腿、膝盖、足部疼痛的患者明显增多。10月11日，专家提醒，“Citywalk”并不适合所有人，也不提倡盲目跟风，应结合自身的承受能力科学行走。

连续一周日行两万多步

女生左脚肿痛只能跛行

　　19岁的丽丽（化名）在武汉上大学，双节期间，听说有高中同学想来武汉玩，丽丽主动担当起他们“Citywalk”的向导。户部巷、江汉路、东湖绿道、楚河汉街等武汉三镇知名去处都留下了她和友人的足迹，一路走走停停，感受武汉的城市风光和历史底蕴，日行2万步已是“标配”。看着好友满脸兴奋，听着她们对武汉的溢美之词，丽丽成就感满满，也就忘却了脚底的不适。

　　随着假期结束，丽丽左足底的肿痛加剧，导致日常行走受到严重影响，不得不踮脚跛行。10月8日，她来到长江航运总医院康复治疗部就诊。完成检查后，丽丽被确诊为足底筋膜炎。康复治疗部主任程艳萍详细询问得知，丽丽在上学期间就时常兼职，因为形象好气质佳，从事的多是需要长时间站立的前台、导购等接待工作，也因此患上足痛的旧疾。加上过节期间过度暴走，导致受累的足部持续紧张不缓解，这才使得病痛加重，出现左脚底显著疼痛、肿胀以致功能受限。

　　为尽快缓解丽丽的病痛，帮助她恢复正常行走功能，程艳萍为她配制了矫正鞋垫，辅以理疗、足底锻炼，叮嘱她多休息，指导她用热水泡脚等居家护理方式来加速康复，并综合预防疼痛再次发生。经对症治疗，丽丽的足部肿胀消失，足痛明显缓解，已能正常行走。

Citywalk并不适合所有人

专家建议：储备体能，量力而行

　　在年轻人中流行的“Citywalk”被称为城市漫步，指在城市里或随意漫步或探寻一些特色的景观路线，以深度体验该城市的历史、人文、景观等的旅游方式。假期期间，不少网友选择了这种用脚步丈量城市的旅游方式，也有一些网友在社交平台上打卡称“每天暴走两万步，第一次尝试，比想象中累。”

　　记者采访长江航运总医院、武汉市普仁医院等多家医院了解到，节后接诊的因为步行强度过大，进而引发腰、腿、膝盖、足部疼痛的患者明显增多，增幅较节前大约为两至三成。

　　武汉市普仁医院康复医学科主任张仲锦表示，对于普通人来讲，如果本身没有比较好的运动基础，通过“暴走”的方式旅行并不是特别合适。在临床上经常会碰到暴走以后脚痛、足底筋膜炎、小腿胀痛的患者，有些严重的可能伴有痉挛、抽筋等症状，影响第二天的正常工作。

　　长江航运总医院康复治疗部主任程艳萍指出，适度地行走可以使人心情愉悦，增强心肺功能，有利于人体健康，但是以“Citywalk”的方式长时间行走，且未得到充分休息的情况下，反而会对身体造成负担。例如容易引发滑膜炎等膝盖的炎症，造成半月板和肌腱的损伤，也极易损伤关节、肌肉、脚踝，甚至造成骨折。尤其是平时没有运动习惯，在假期突然大量活动，或者本身就有腰腿方面的疾病，则更容易引发相关问题。此外，如果本身就有心肺方面的基础疾患，过量行走还可能加重病情。

　　程艳萍表示，“Citywalk”并不适合所有人，也不提倡市民盲目跟风，应结合自身的承受能力，科学行走，即便是健康人群，也建议每天行走1万步以内，循序渐进、适量即可。

　　对于想要打卡“Citywalk”的人群来说，有哪些需要注意的事项？张仲锦建议，应提前对打卡路线进行规划设计，准备好舒适的鞋子、食物和水，避免出现低血糖、脱水等突发情况。此外，也要有一定的体能储备，量力而行，循序渐进。

　　程艳萍补充提醒，途中还应注意适当休息，有条件时可以拉伸或者热敷缓解。一旦中途出现了腰、膝、腿、足等部位的不适，就要及时休息，不要硬撑，必要时应尽快就近就医。

（据《楚天都市报》）