近来心肝阴血亏耗的患者越来越多。一方面是因为会有长时间的熬夜工作和劳心过度等因素，另一方面也跟现代人的通病即手机因素有很大的关系。我们看看平时身边的低头族就知道了，吃饭看手机，走路看手机，坐地铁看手机，就连上厕所的时候，也要带着手机才安心。手机不离手，已成为现代人的生活常态。

　　但从中医角度讲，“久视伤血”，经常玩手机可能会给身体带来很多伤害。“肝开窍于目”，眼睛和肝脏的关系这么密切，我们平时长时间盯着屏幕，从早到晚，这样血液流动不畅，很容易导致过度用眼，消耗气血，影响视物。目受肝之精血滋润和滋养方能视物清晰，若无滋润或滋养，就会出现眼干眼涩，疲劳和视物模糊。

　　另外，每天都在看手机，接收大量信息，这也很容易刺激心神，使人不安，缺乏内心的宁静快乐，中医称为伤神；若是天天玩手机，长期缺乏运动，不接触大自然，气血不循环，又容易耗气。所以玩手机的伤害是很大的，尤以伤血为重，一定要引起重视。

　　但是手机作为现在社会工作、交际不可缺少的设备，完全不用不现实，但一定要科学使用才行。

　　首先避免久视。电子产品单次使用不宜超过15分钟，读写连续用眼时间不宜超过30分钟，每看30分钟左右，都要休息10分钟，多做眼保健操或户外活动。也可以每天在睡前醒后，眼珠顺时针逆时针各转动36圈。

　　其次，用手机处理完事情后，要注意安心宁神。睡前尽量也不要玩手机，以减少思虑，有助睡眠。每晚躺被窝里无克制地玩手机，导致晚睡，伤肝伤精伤胆伤眼，明代陈继儒《珍珠船》说：“睡是眼之食，七日不眠，眼则枯。”万万不可耽溺于手机中，连觉都不睡了。

　　最后，如果还是因为工作等原因，不可避免地需要长时间用手机，建议每天用中药汤剂养眼护眼。

（据医药健康网）

运动恢复好帮手-美国酸樱桃

美国蒙特莫伦西酸樱桃，享有“超级水果”的美誉，而由其制成的美国酸樱桃汁也是流行于众多运动员中的超级恢复性饮料。

美国酸樱桃汁之所以备受精英人士以及运动人士的推崇，是因为其有助于减少力量损失，并且可以有效促进高强度运动后的肌肉恢复。

在耐力运动前7天到1.5小时食用酸樱桃浓缩汁或酸樱桃粉可以显著改善研究参与者的运动表现，并且这些益处在越有经验的运动人士身上就越为明显。