为增强高三学子心理韧性，提升应对压力的信心，近日，广丰贞白中学高三年级在学校东阶梯教室举办了以“险峰处，正是登临时”为主题的心理讲座。本次讲座由学校专职心理教师曾志婷主讲。

　　讲座以趣味游戏“击鼓传花话高考”拉开序幕。学生们在活动中敞开心扉，真切地意识到面对高考时每个人都会紧张焦虑，压力并非专属烦恼，而是所有人的共同常态。随后，学生们观看了短片《高三压力具象化》，内容直击备考心声，引发强烈共鸣。大家围绕“好压力与坏压力”展开热烈讨论。曾老师结合耶克斯-多德森定律中的倒U型曲线关系进行讲解：压力本身没有好坏之分，也不是洪水猛兽。适度压力能唤醒专注、激发潜能，只有过度失控的压力才会消耗心态、让人崩溃。如何看待与调节压力，才是决定状态的关键。

　　紧接着，课堂开启了8个故事盲盒案例，内容覆盖高三常见困境，包括目标焦虑、时间管理难题、同伴竞争压力、父母期待负担、考试失利挫折、家庭沟通矛盾以及学科偏科困扰等。同学们分组交流探讨，共同拆解难题，发现每一种困境都有专属的应对方法，如拆解长远目标、巧用番茄钟管理时间、掌握亲子沟通三步法、主动隔绝外界干扰等。通过这一活动，学生轻松掌握了针对各类压力的科学调节方式。

　　讲座尾声进入“高三能量补给站”环节。曾志婷让每位同学写下1至2件自己立刻能启动的小事或充满力量的话语，引导大家聚焦当下、立足可行之事，强化正向自我对话。讲座最后，曾老师寄语全体同学：希望大家带着对压力的新认识，以及属于自己的压力应对策略和“能量补给包”，更有信心地面对接下来的复习备考，相信自己，拥抱这段独一无二的成长历程。

　　（曾志婷）