为缓解高三学子备考压力，帮助同学们科学调节身心状态、做好精力管理，以积极饱满的心态迎战高考，9月15日上午，贞白中学在报告厅开展“赋能高三，助梦远航”高三团体心理辅导讲座。本次讲座由李华虹老师主讲。

　　李老师以自驾旅程需要储备充足油量为切入点，将漫漫高三备考路比作一场追梦旅程，引导同学们思考自身备考状态、审视自身能量储备，由此拉了开本次心理赋能讲座的序幕。针对高三学生常见的动力不足、焦虑内耗、计划难坚持、心态波动等问题，李老师结合专业知识，详细介绍了吉姆·洛尔四维能量模型，从体能、情绪、思维、精神四个维度，带领同学们认识精力变化规律，明白精力可以通过科学方法持续提升。

　　在核心赋能环节，李老师聚焦高三学子最需要的体能与情绪调节，给出了实用、易落地的备考建议。在体能调节上，她详细示范腹式呼吸、冥想放松等减压技巧，指导同学们科学休息、规律作息、适度运动、健康饮食，为高效学习筑牢身体基础；在情绪管理上，她指出高三学生适度焦虑属于正常现象，引导同学们运用积极心理暗示调整负面思维，同时鼓励大家保持良好的师生、同伴、亲子关系，在温暖的陪伴与互助中积蓄正向情绪能量。

　　讲座最后，李华虹老师寄语全体高三学子：高三征途能走多远，由心态与行动决定，学会管理精力、持续自我赋能，方能步履稳健、逐梦前行。随后，现场播放励志视频《高考加油》，温暖的祝福与振奋的画面，为在场每一位追梦学子注入了奋进的力量。

　　心有暖阳，不惧路长；蓄力前行，终抵星光。本次心理辅导讲座为高三学子搭建了调节身心、疏导情绪、积蓄能量的平台。相信全体高三学子将以此为契机，调整心态、整装待发，以充沛的精力、积极的心态、坚定的信念，奔赴高考征程，不负韶华、逐梦远航。