最近，为了防控病毒、保护自己，口罩成了我们生活的标配，不过，很多朋友反映：戴上口罩后，呼吸实在太费劲了！

　　其实，这跟你的心肺功能有关，呼吸费劲说明心肺功能差了。

　　今天就来跟大家说说心肺功能的问题。

长期戴口罩

影响心肺功能吗？

　　口罩作为呼吸通道上的物理性屏障，能有效阻挡病毒，同时也使呼吸阻力增加，影响正常呼吸。

　　特别是N95等高防护口罩。研究表明，佩戴N95口罩时，吸气和呼气的阻力分别增加26％和22％。这就意味着我们需要“更努力的呼吸”，才能维持正常的压力梯度和空气流量。

　　口罩戴久了还会造成不适。数据显示，连续佩戴N95口罩4小时后，空气交换量减少37％。二氧化碳分压增高，血氧饱和度降低，还能引起疲劳、头晕、头疼和热应激，在体力活动的情况下更容易造成呼吸困难。

　　因此，大家选择口罩时要慎重，佩戴时间也不宜过长，最好每30分钟左右到没人的空旷地方摘下来换换气。尤其是心肺功能较差的人更要注意。

心肺功能

　　心肺功能包括血液循环速度、心脏跳动的强度及次数、肺部容量等，其体现心脏泵血及肺部吸入氧气的能力，是反映人体心脏及肺部负荷能力的指标。

　　心肺功能好坏直接影响全身器官及肌肉活动。心肺功能越好，机体健康水平越好。

3招自测你的心肺好不好

　　我们可以通过一些自测方法，初步了解自己的心肺功能状况。

　　1登楼试验

　　能用不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能良好。

　　2憋气试验

　　深吸气后憋气，能憋气达30秒钟表示心肺功能很好，能憋气达20秒钟以上者也不错。

　　3有血压计可以做血压检查

　　舒张期血压与收缩期血压之比为50%~70%左右，如果低于25%，或高于75%，则说明心肺功能较差。

如何增强你的心肺功能

　　影响心肺功能的因素很多，除了戒烟，运动是很好的提高心肺功能的方式。

　　其中，有氧运动是提高心肺功能的首选，常见包括快步走、慢跑、骑自行车、登山、游泳等，建议至少每周3次，每次15~20分钟。

　　长期规律运动能使心脏的重量、容积增大，安静时心率变缓，心肌的室壁增厚，使其每次收缩变得强韧有力。

　　老年人或心肺疾病患者，要循序渐进运动，每次运动开始时，先热身5~10分钟，以提高心肺适应性。

（据凤凰网）